食事や入浴、エクササイズ以外にもデトックスする方法はあります。それはアロマセラピーです!
アロマセラピーで使われるエッセンシャルオイルはリンパを刺激することで排泄をよくし、体液循環を促進して体の浄化を助ける作用があります。体内に溜まった老廃物や余分な水分などを排出してくれる非常にすぐれたデトックス方法なのです。また、リラックス効果もあって、心のモヤモヤやストレスなどの解消にもなり、心と身体のバランスを整えることができる点も女性にとっては嬉しいですね。アロマセラピーはデトックスティーと同じように手軽に出来るのもメリットのひとつです。では、アロマセラピーとはどのような方法で行ったらいいのでしょうか。
アロマセラピーはマッサージオイルなどにエッセンシャルオイルを混ぜて、直接肌にすりこみリンパにそってマッサージする方法や、アロマディフューザーなどにしみこませて、香りを楽しみながらデトックスする方法があります。デトックスに役立つ3つのアロマセラピーを楽しみ方を参考にご自身にあった方法で行ってください。
・芳香浴法
一般的に多く利用されている方法で、精油を拡散して香りを楽しみ、心と身体のバランスを整えます。ティッシュペーパーやハンカチに1~2滴垂らしてデスクや枕元に置いたり、アロマポットやアロマディフューザーなど、専用器具を使用します。
・沐浴法
エッセンシャルオイルを入れた湯に全身または一部を浸ける方法です。入浴の効果にエッセンシャルオイルの効果が加わることで、相乗効果が期待できます。お湯をはった浴槽にエッセンシャルオイルを落とし、よくかき混ぜてから浸かります。全身浴1~5滴、半身浴・手浴・足浴1~3滴が適量です。
・トリートメント法
エッセンシャルオイルを希釈したトリートメントオイルを身体や顔に塗布する方法です。
リラクゼーションだけではなく、保湿、整肌、血行促進、筋肉の凝りをやわらげるなどの効果があります。できるだけ、植物性のオイルをベースに、精油を1%以下(フェイシャルの場合は0.5%以下)の濃度になるように混ぜたトリートメントオイルを作り、肌にやさしく塗布します。
エッセンシャルオイルの中には自分の肌に合わないものや刺激を感じるものなどもあります。肌に合わないもしくは刺激が強すぎると感じた場合には使用を中止するようにしましょう。
エッセンシャルオイルはいろんな香りがあって、どれを選んだらいいかわかりませんよね。香りにはそれぞれ効果や作用が違います。どのようなものを使用したらデトックスにいいのかをご紹介します。
① ブラックペッパー
古くから体内の毒素を排出してくれるといわれており、便秘の改善、体液循環促進や利尿効果も期待できます。アロマトリートメントにオススメです。
② フェンネルスウィート
独特な香りが印象的なエッセンシャルオイルです。利尿作用や消化器系の働きを高めてくれるので、便秘改善に効果が期待できます。アロマトリートメントにオススメです。少なめに使用しても十分に香りを楽しむことができます。
③ ゼラニウム
リンパ系や腎臓の機能を刺激して利尿効果をもたらすといわれます。アロマバス、アロマトリートメントいずれにも使いやすいアロマで、心と身体のバランスを整えてくれる作用があります。
④ グレープフルーツ
リンパ促進や利尿作用があり、毒素を排出するといわれます。柑橘系の香り好きな人に定評があります。トリートメントにオススメです。
⑤ ジュニパーベリー
デトックス、リンパ停滞緩和に効果が期待でき、腎臓に働きかけて利尿効果をもたらすといわれます。アロマバスやアロマトリートメントにオススメです。呼吸も深くしてくれるので、ストレス解消にも効果的です。
⑥ ローズマリー
古くから肝臓の機能を高めたりや血行を促進させるハーブとして使用されてきました。アロマバスにもアロマトリートメントにも向いています。
この他にも、タイムやレモン、ローズ、ジンジャーなども血行促進や、肝臓機能の向上などに効果が期待できます。是非バスタイムやリラックスタイムにデトックスティーと一緒に使ってみてはいかがでしょうか。
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