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デトックスティーでプチ断食？

最近人気のダイエット方法で上がってくるのが「置き換えダイエット」や「ファスティング」というプチ断食がありますね。

デトックスティーでもプチ断食するとさらにデトックス効果が得られますが、やはり「断食」と聞くと少し身構えると言うか続けられるか心配になりますよね。

ここでは私がやっているデトックスティーでのプチ断食方法とそのメリットを紹介します！

デトックスティーでプチ断食するメリットとは？

デトックスティーでプチ断食を定期的にすると3つのうれしい効果が出ます。

　脂肪を燃焼させる効果

　便秘を解消する効果

　新陳代謝がアップする効果

デトックスティーでのプチ断食を定期的に生活の中で実施する事によって健康的な体造りが期待できます。デトックスティーでプチ断食をする事によってさらに体内の老廃物を排出できて、体をキレイにリセットする事ができるのです。正しい方法でプチ断食すればさらにダイエットにもつながるので是非試してみて下さい。

デトックスティーでやる週末プチ断食の方法

デトックスティーでやるプチ断食の方法

断食と聞くと飲み物も飲まず食べ物も食べず、何も口に入れないまま山にこもって修行すると言うイメージを持ちやすいのですが、私が紹介するプチ断食は全く別ものなので安心して下さい（笑）

デトックスティーでプチ断食する方法は至ってシンプルで簡単なので是非試してみて下さい。

デトックスティーでプチ断食する方法

STEP.1　断食する前日の夕食はなるべく控えめにする

まずは準備期間としてプチ断食する前日の夕食の量はいつもより少し控えめにします。

STEP.2　プチ断食当日は飲み物だけで過ごす

プチ断食当日はデトックスティーと水だけを摂取するようにして、ジューズや珈琲やアルコールなども控えるようにします。

STEP.3　翌日の「回復日」を大切にする

プチ断食の翌日は一番大切な回復日です。朝から固形物を食べても大丈夫ですが、断食をしていたのに急に固形物を食べてしまうと体が対応しきれなくなってしまうので、少しずつ普段の食事に戻せるようにしましょう。なるべくならおかゆ等の胃に負担の少ない物から初めて数日間はなるべく脂っこい食事は控えるか少なめにしましょう。

お腹がすいたからと言って沢山食べてしまうとせっかく小さくなった胃が大きくなってプチ断食の意味がなくなってしまうので、普段の食事の量にするには2日間くらいかけてじっくり戻していきましょう。

ただ、ここで注意する事は他のプチ断食とは違い、デトックスティーでプチ断食するのは最高でも月に2回程度にしてあまり頻繁に行わないようにしましょう。スムージーやダイエットフードではないので、頻繁にプチ断食をすると栄養不足になり、体を壊してしまうからです。

私はデトックスティーを飲み始めた最初の頃は月に2回プチ断食を行い、今では月に1回プチ断食をして体内をキレイにリセットするようにしています。