デトックスには一体どのくらいの期間が必要なんでしょうか?半日や1日断食するデトックス方法もありますが、実際のところ半日や1日でのデトックスの効果はほとんどありません。プチ断食であれば、最低3日は必要です。その他にも、生理周期を利用して約1ヶ月間じっくりとデトックスする方法や、1週間野菜スープを毎食食べる方法などもあります。
ここでは、デトックスの方法や期間、有効な時期を紹介していきます。
断食というと、何日も水だけを飲んで、何も食べない辛そうなイメージがありますね。断食なんて無理と思われる方も多いと思いますが、今ではプチ断食と呼ばれる身体に無理のない方法で、3日間でデトックスを行う方法もあります。
プチ断食を行う場合は、本断食をする日に向けて徐々に食べる量を減らすことからはじめましょう。
1日目:予備断食の日です。昼食を腹八分食べ、夕食はいつもの半分に抑えます。水分は多めに摂取します。
2日目:本断食の日です。固形物は口にせず、水を多めに飲むように心がけます。運動なども避けましょう。この時頭痛などが起こる場合があります。その時は無理をせず中止しても構いません。頭痛などはデトックスの一環なので、水や白湯を多めに摂取して、少し休むことで解消する場合もあります。
3日目:最終日です。朝食で消化のよいおかゆをゆっくりとよく噛んで食べます。このとき、食べ過ぎないように注意してください。休ませていた胃腸に食べ物が急に入ってくると、胃や腸の消化吸収の働きが追い付かなくなってしまう可能性があります。徐々に普段通りの食事へ戻しましょう。断食は長期にわたって行うと危険をともないます。薬の服用などをされている方は必ず医師に相談するようにしましょう。
また、キャベツやタマネギ、トマトなどのデトックスにいいとされる野菜を煮込んだスープを食事前に毎食食べることでデトックスする方法もあります。食事制限もなく手軽にできますが、最低でも1週間は続けましょう。
デトックスを行うのに時期はいつでもいいのでしょうか。実は月の満ち欠けとデトックスは関係しているのをご存知でしたか。
人の身体は月の満ち欠けのエネルギーの影響を受けています。満月は月からのエネルギーが増し、太りやすくなるといわれています。逆に、新月に向かう時期は痩せやすいといわれています。痩せやすい理由のひとつには、満月から新月へ向かう時期は浄化や排出、解毒などの効果が出やすいことが挙げられます。新月に向かう時期を狙ってダイエットを始めれば、いつも以上の効果が期待できますよ。意外かもしれませんが試してみる価値はありますよ。
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