月経周期にあわせてデトックスってできるの？

・月経期

生理中であるこの時期は、デトックスがもっとも活発に行われます。ただし、体が冷えやすい時期でもあるため、下半身を温めるのがオススメです。

・卵胞期

生理が終わってからの約1週間は、新陳代謝を活発にする女性ホルモン「エスロトゲン」が多く分泌されます。意識的に運動して体内にたまっている不要物を排出するとよいでしょう。

・黄体期前期

排卵後の約1週間は「プロゲステロン」という女性ホルモンの分泌が増加します。プロゲステロンが多く分泌されると、心身のバランスが崩れやすくなり、食欲が増す時期でもあります。食べる量や内容には十分に注意してください。

・黄体期後期

生理が始まる前の約1週間はもっとも体の調子が崩れやすくデトックスしにくい時期です。人によっては、PMS（月経前症候群）と呼ばれる症状があらわれ、心と体にさまざまな不調が起こります。また、イライラしやすく、嗅覚が敏感になる時期です。生理に備えて栄養を蓄えやすい体質になっているので、脂肪の多いものや甘いものは控えましょう。

①冷えは大敵

身体が冷えると代謝機能が低下し、デトックスしにくくなってしまいます。忙しいからといって、シャワーだけで済ませている方は多いのではないですか？できるだけ、きちんとお湯につかって身体を温めましょう。冷たいものの食べすぎも気をつけてください。

②バランスの取れた食事が大切

身体は食べたもので出来ています。好きなものばかりやお菓子をご飯代わりになんて人はいませんか？身体のバランスが崩れると身体が冷えやすくなり、デトックスしにくくなります。納豆や魚介類、ごまやオリーブ油などを積極的に摂取して、デトックスしやすい身体作りをしましょう。また、肝臓に負担のかかるお酒も飲みすぎに注意してください。

③飲み物でデトックス

ルイボスティーや生姜紅茶、ミネラルウォーターなどがオススメです。もちろんデトックスティーのような身体を温めて、老廃物の排出を助けてくれるお茶もいいですよ。出来るだけホットもしくは温で飲むと効果が期待できます。コーヒーなどはホットであっても身体を冷やしてしまいます。1.2杯で抑えておきましょう。