デトックスに適している食材とは？

デトックスできる食材があるのであれば、意識的に摂取して普段から健康的でいたいですよね！

断食や腸内デトックス方法とは別に手軽に食べるだけでデトックスできるので、デトックス初心者にはとてもおすすめの食材です。

様々な効果のあるデトックス素材

　ストレスに効くデトックス食材

豚肉、はまぐり、グレープフルーツ、みつば、セロリ、せり、しめじ、えのきたけ

ストレスは精神面で悪影響があると思われがちですが、体にとっても毒素となり様々な弊害を及ぼします。ストレスに効く食材は疲れやバテを取り除き、持久力を上げてくれる食材です。

　肝機能強化でデトックスする食材

しじみ、帆立貝、牡蠣、ぶり（はまち）、メロン、落花生、なめこ、えだまめ

肝臓は体内の毒素を取り除くフォルターの役目をしているのでデトックスにはとても重要な器官です。肝機能強化でデトックスする食材は肝臓時代の働きを良くしてくれる効果が期待できます。

　血液をきれいにしてデトックスする食材

さんま、ぶり（はまち）、あじ、さば、いわし（まいわし）、にんにく、大豆、グリーンアスパラガス、アーティチョーク

体内の毒素と言える活性酵素は血液にも入り込んで体内に運ばれてしまいます。毒素が血液に溜まらないよう血液をきれいに保つのはとても重要です。血液をきれいにする食材は動脈硬化や脳卒中の予防にもつながります。

　美肌効果でデトックスする食材

ライム、レモン、キウイフルーツ、オレンジ、みかん、いちご、サラダ菜、さつまいも、アボカド

デトックスには体内のサビや腐りと言われている抗酸化物質を取り除く事が基本です。美容効果でデトックスができる食材にはその美容の大敵である抗酸化物質を取り除く作用があります。

デトックス食材で毎日をスッキリ過ごす

ここで紹介した食材はほとんどが一般的な食材で普段から意識的に食事や料理に取り込む事ができます。デトックスティーと合わせて摂取するとさらに効果的に体内の毒素を排出する事ができます。

野菜などは生で食べてしまうと体を冷やす欠点があり、体が冷えると体内に毒素が溜まりやすくなると言われています。これだとせっかくデトックス食材を食べているのに意味がないですよね。できれば温めてから食べるようにしましょう。

野菜やお肉などはスープにすると栄養素を逃さずに摂取する事ができるのでおすすめです。

フルーツはなるべく冷やしすぎず、常温で食べる事をおすすめします。

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